Проследите за своей эмоциональной реакцией на сигару или сигарету.
Если вы ассоциируете с ними чувство расслабленности, уделяйте больше времени тому, чтобы расслабляться.
Если же вы связываете с ними тревогу, спросите себя, чем вы подменяете удовлетворение основных потребностей в своей жизни.
Если же это - чувство вины, значит, вам, очевидно, следует бросить курить.